Лучше худеть с любовью ^-^

Продолжая тему зимнего "потолстения" (точнее - его избежания), я решила, что следует обратить внимание на психологический аспект проблемы лишнего веса вообще, а зимой - особенно. Имеется ввиду наличие любого количества килограммов, которые мы считаем лишними, так как я не беру во внимание никакие таблицы, с помощью которых можно определить норму веса пропорционально росту.(и вообще я с ними не согласна)
Основным способом мотивации в последнее время является самокритика, граничащая с самобичеванием. Взять хотя бы всякие паблики для худеющих... Все жирные скотины, все жрут, все пугают людей своим жиром и т.п. Конечно, нужно признавать свои недостатки, и, если ты - жирная корова, то нечего называть себя упитанной. Только кричать о своем недовольстве собственным телом на каждом углу не обязательно.
Тем более, проблемы бедер, ляжек, боков и лишней складки еще не делает никого жирной коровой. Поэтому, собравшись худеть, лучше делать это с любовью к себе и к своей фигуре, которая, если не сейчас, то через какое-то время станет действительно любимой и без самовнушения. И мотивация не должна базироваться на оскорблениях самой себя, даже тогда, когда ты не в форме.

Еще один момент - это страшные страдания, которые терпят все худеющие люди. Действительно, диеты часто заставляют нас чувствовать себя ужасно, они требуют усилий воли, в которых никто не должен сомневаться. Но постоянное напоминание себе о том, как тебе плохо, а ты терпишь, не облегчает страданий - только акцентирует на них внимание. Нет ничего плохого в поиске щадящих диет и программ физических нагрузок, ведь тренировка силы воли - не главная их задача. Желание достичь красивой фигуры с трудом - это способ заглушить чувство вины за то, что тебя что-то не устраивает.
Наказывать себя лучше до того, как ты начнешь что-то делать. Потому что оправдания собственной жирности никого не делают красивее. Зато потом, когда уже решение принято и первые шаги сделаны, на место самокритики должна прийти терпимость к собственным недостаткам. И, конечно, уверенность в том, что все эти недостатки будут побеждены.

Так же стоит обращать внимание на возможные проблемы со здоровьем... Многим плевать на гастрит, и меня тоже это особо не волновало. Но, нажевавшись достаточно жвачек натощак, я поняла, что гастрит - это ужасно. Не чувствуя никакой боли, легко пить кофе на завтрак, обед и ужин. Правда, если ты не хочешь в скором времени сесть совсем на другую, прописанную гастроэнтерологом, диету, лучше позаботиться о себе сразу. Кстати, проблемы с обменом веществ, которые провоцируют неподходящие голодания, могут привести к ожирению:О (а вообще я не против голодания).

Мы должны худеть не из-за недовольства собой, а наоборот - от любви к своему телу, которое заслуживает любых усилий, заботы, внимания в конце концов, которого так же заслуживает и наше здоровье.

Как сохранить фигуру зимой

Чаще всего мы с радостью ждем зиму, ждем снега, украшенных гирляндами улиц, праздников... И единственное, что может подпортить нам счастливое ожидание - это опасения за свою фигуру, которая чаще всего страдает именно в осенне-зимний период. Известно, что человеческий организм (как и любой другой) с приходом холодов стремиться запастись жиром и впасть в спячку (в нашем случае - в зимнюю депрессию, малоподвижность и т.п.) Все это естественно и логично, но только с первым весенним потеплением, когда можно будет снять безразмерные теплые вещи, нам станет мучительно больно из-за новоиспеченных лишних килограммов:( 
Не так-то просто оставаться стройной в зимнее время: организм требует дополнительных калорий для согрева, никому не хочется  ходить пешком по морозу, плюс ко всему стрессы и хандра, провоцируемые недостатком солнечного света и легко побеждаемые сверхжирной пищей и сладостями. Что уже говорить о праздниках, о встречах в кафешках вместо прогулок, о походах на шашлыки (зимой это особенно круто).
Бороться со своим организмом - заведомо обреченная затея. Это вредно, неприятно и неэффективно. Так что лучше найти компромисс и остаться красивой, счастливой и согретой.

• В идеале дневную норму калорий следует увеличить на 700 калорий, но общее количество не должно превышать 2000 калорий в день. Лучше поставить крест на "пустых" калориях (мучное, печенье, снеки) и перейти на такие, которые действительно дают дополнительную энергию и ощущение сытости (мед, орехи, злаковая пища).
• Многие мои знакомые считают, что зимой не обязательно употреблять жидкость в больших количествах. А на самом деле вода нужна всегда. Кстати, организм, получающий жидкость в достаточных дозах, автоматически запускает механизм похудения!
• Еще о жидкости... Самое рациональное "зимнее" блюдо, как я заметила - это суп. Горячая и жидкая пища позволяет нам дольше ощущать себя сытыми и помогает согреться. Интересно то, что горячие напитки так не действуют на организм - только супчики.
• И насчет горячих напитков... Латте (это мой любимый) содержит от 160-ти до 660-ти калорий:О, с горячим шоколадом и так все ясно. Если говорить о кофе (в среднем 80 калорий), то он провоцирует организм запасаться жиром, а зимой нам только этого и не хватало! Остается только чай: с лимоном, фруктовый, с медом, с травами, а еще никакого кофеина, вреда для организма, лишних калорий.
• Их количество стоит повышать преимущественно за счет белковой (сытной и полезной) пищи. Так что стоит обратить внимание на яйца, каши, постное мясо и хлеб грубого помола (который, кстати, менее вреден для фигуры, чем диетические хлебцы). 
• Зима - самое время употреблять специи без угрызений совести. Например, перец чили на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды. Существует мнение, что пряности помогают сжигать жир (точно не знаю, но проверю). Тем более, мало кто сможет съесть слишком много острых блюд.
• Пора наконец начать перебирать углеводы - основной источник энергии, получаемой из пищи. Простые или легкоусвояемые углеводы - плохие, они содержаться в сахаре (соответственно, во всех продуктах, которые его содержат), сахарозаменителях (например, в сладостях для диабетиков), изделиях из белой муки. Простые углеводы вредят фигуре хуже жира.

• А жиры, как ни крути, организму необходимы. Так что хотя бы зимой следует употреблять их в достаточном количестве. Конечно, я имею ввиду растительные жиры - оливковое масло, разные семена (например, кунжут). В холода все это будет использоваться исключительно для согрева.

Но не буду идеалисткой - поправиться зимой не так уж и страшно. Главное - держать под  контролем свое "потолстение". Нежелательно, но допустимо набрать не больше 3-ех килограммов, от которых легко избавиться при первой же диете. В любом случае, даже если после зимы фигура останется в хорошей форме, с приходом весны нам захочеться похудеть:)